Hlavní navigace

Jak správně sedět u počítače?

Jan Handl

Návod na správnou polohu těla u stolu u stolu, na úhel nohou a rukou si jistě najdete sami. Zkusili jste někdy sedět tak, jak doporučují lékaři? Pokud ano, zcela jistě jste si přeseděli nohy a ztuhla vám záda. Aneb žádný návod není univerzální a všem vyhovující.

Jan Handl

Ilustrace: Nenad Vitas

Rozhodl jsem se, že udělám něco pro své zdraví. Naučím se sedět správně u počítače. Našel jsem si návod i s obrázkem (nedalo to žádnou práci, je jich k nalezení spousta), našteloval si židli, monitor, upravil úhel nohou a rukou, srovnal záda, prostě všechno tak, jak má podle návodů být. Když jsem se dostal do toho správného rozpoložení a polohy, přišlo mi, že sedím hrozně nepřirozeně, špatně se mi koukalo na monitor a vůbec se mi nechtělo spát (to bude asi účel). Prostě taková zvláštní náročná poloha, u níž dalo největší práci ji dodržovat, na ostatní už jaksi nezbývala energie.

Sedět u počítače tak, jak je v návodu, je nadmíru pracné a i reakce kolegů ukázala, že ani na pohled zvenčí nepůsobí tato poloha přirozeně. Člověk, který tak sedí, vypadá, jako kdyby seděl modelem pro fotografa, který má zachytit právě onu ukázkovou polohu pro odbornou knihu. Abych to jenom nezlehčoval, tak zcela určitě je správný posez u počítače důležitý, hlavně pro nás, co u něj sedíme osm a více hodin za den. Ale řízení se podle univerzálních pravidel nemusí být vždy dobrý nápad. Pokud se do polohy nastavíte a za deset minut vás začne bolet celý člověk, je něco špatně. Přitom sezení (a lékaři odpustí, i ležení) u počítače je asi nejenom pro mě silně individuální záležitost. Léta praxe odhalila, že se mi nejlépe sedí jinak, než předepisují odborníci.

Pokud se podívám okolo sebe, tak předpisově nesedí prakticky nikdo, většina lidí se kroutí do poloh více než nepřirozených, připomínajících spíše alkojógu (soubor poloh usnuvších opilců). Neuškodilo by, kdybychom se všichni pokusili na chvilku posadit podle doporučení lékařů, třeba by se to někomu mohlo i líbit a udělal by něco pro své zdraví. Polohy,které pozoruji ve svém okolí, vypadají někdy vyloženě nezdravě. Jak někdo může sedět na židli s nohama pod sebou a ještě se při tom soustředit na práci na počítači?

Co pomáhá mně? Minimálně jednou za hodinu se protahuji, nebo ještě lépe se projdu po kanceláři. Vyhovuje mi často měnit při psaní polohu, natahovat nohy, posunovat se na židli. Prostě abych se nepřeseděl, hýbu se. Rozhodně se nesnažím dodržovat jednu ze základních pouček, a to udržovat končetiny v pravých úhlech. To bych toho moc neudělal. Myš i klávesnici mám asi jako drtivá většina ostatních ve stejné rovině. Toto doporučení působí divně a mělo by být samozřejmostí, ale není prý nic horšího, než mít ruce dlouhodobě různě vysoko. Horní hranu monitoru mám pod úrovní očí, takže se hrbím a skláním hlavu, to bych mohl zlepšit. Jak sedíme u počítače je důležité a není to radno podceňovat. Uděláte dobře, když se svému posezu budete věnovat a vylepšíte ho. Je to zdánlivá maličkost, ale může dost pomoci k pracovní pohodě.

Našli jste v článku chybu?

5. 2. 2011 15:47

PePe15th (neregistrovaný)

Skvělý článek plný pravdy, není co dodat.

5. 2. 2011 23:37

Skřítek (neregistrovaný)

Monitoru je nejlépe na stropě. Pěkně postel do prostřed místnosti a monitor přes půl stropu. Tomu se vyrovná už jen letní poležení na louce a čučení do mraků... ;-)

DigiZone.cz: Mňam TV splnila slib a odešla z DVB-T

Mňam TV splnila slib a odešla z DVB-T

Vitalia.cz: Mondelez stahuje rizikovou čokoládu Milka

Mondelez stahuje rizikovou čokoládu Milka

DigiZone.cz: Zdeněk Gerlický: nový ředitel nangu.tv

Zdeněk Gerlický: nový ředitel nangu.tv

Měšec.cz: Jak levně odeslat balík přímo z domu?

Jak levně odeslat balík přímo z domu?

Podnikatel.cz: Zařízení pro EET zbytečně, vrátí vám peníze

Zařízení pro EET zbytečně, vrátí vám peníze

Podnikatel.cz: Daňové úlevy s EET nestačí. Budou zdražovat

Daňové úlevy s EET nestačí. Budou zdražovat

Root.cz: Kamery Sony se dají ovládnout na dálku

Kamery Sony se dají ovládnout na dálku

Root.cz: Nová třída SD karet A1 s vysokým výkonem

Nová třída SD karet A1 s vysokým výkonem

Podnikatel.cz: Udávání kvůli EET začalo

Udávání kvůli EET začalo

Měšec.cz: Kdy vám stát dá na stěhování 50 000 Kč?

Kdy vám stát dá na stěhování 50 000 Kč?

Podnikatel.cz: Chaos u EET pokračuje. Jsou tu další návrhy

Chaos u EET pokračuje. Jsou tu další návrhy

Vitalia.cz: Nejlepší obranou při nachlazení je útok

Nejlepší obranou při nachlazení je útok

120na80.cz: Pánové, pečujte o svoje přirození a prostatu

Pánové, pečujte o svoje přirození a prostatu

Root.cz: Mirai má nový cíl 5 milionů routerů

Mirai má nový cíl 5 milionů routerů

120na80.cz: Stoná vaše dítě často? Upravte mu jídelníček

Stoná vaše dítě často? Upravte mu jídelníček

120na80.cz: 5 nejčastějších mýtů o kondomech

5 nejčastějších mýtů o kondomech

Root.cz: 250 Mbit/s po telefonní lince, když máte štěstí

250 Mbit/s po telefonní lince, když máte štěstí

120na80.cz: Rovnátka, která nejsou vidět

Rovnátka, která nejsou vidět

Podnikatel.cz: Alza.cz má StreetShop. Mall.cz více výdejních míst

Alza.cz má StreetShop. Mall.cz více výdejních míst

Vitalia.cz: Analýza letáků: Na co lákají do prodejen?

Analýza letáků: Na co lákají do prodejen?