Jedine co snizuje kvalitu spanku je budik. Proto jsem ho uz pred mnoha lety vyhodil, prestal chodit do zamestnani a vstavam az se sam probudim. To je tak mezi desatou a dvanactou, spat chodim mezi druhou az ctvrtou rano. Od te doby nemam s kvalitou spanku zadny problem :-)
No mozna na tom neco bude. Kdyz jsem o vikendu chlastal do 4 do rana tak jsem po probuzeni v 8 hodin byl cily jako rybicka a vydrzelo mi to az do dalsiho dne 4 rano ... vratil jsem se pote domu, sel spat o pulnoci a do te doby jsem byl u PC a v vstaval v 7 (ted o 3 hodiny spanku dele) a ted v praci nejak zacinam usinat ... z tohoto pozorovani lze ovsem take zjistit ze lide co nepiji alkohol maji horsi spanek :-D